塩抜きダイエットの注意点【4】：2023年8月9日｜スリムライン山形店(The Slim Line)のブログ

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投稿日：2023-08-09 12:46:28.0

塩抜きダイエットの注意点【4】: 塩抜きダイエットの注意点について

【注意点1】3日以上続けない

塩抜きダイエットは、3日以上続けてはいけません。
塩は適量であれば本来体に必要なもので、長期間塩を抜くと、体調不良を起こすこともあります。
塩抜きダイエットは即効性のあるダイエット方法ですが、長期的に続けても体重が減り続けるわけではありませんので、注意して行いましょう！

【注意点2】汗をかく予定の日は避ける

汗をかく予定がある日に塩抜きダイエットをすると、熱中症になる危険性があります。
これは、汗をかくと体から水分と塩分が失われるためです。
特に以下のようなタイミングでは、塩抜きダイエットはしないほうがいいです！
激しい運動をする日
岩盤浴やサウナに入る日
猛暑日
上記のような塩抜きダイエットは汗をかく予定がない日に行うと◎

【注意点3】体調に異変を感じたらすぐに中断する

塩抜きダイエットの最中に、以下のような不調がある場合は即座に中止して、少しずつ塩分をとりましょう！

めまい
ふらつき
低血圧
だるさ

理想の体型になるためのダイエットで、体を壊してしまうのはとても勿体無いです！
体調が悪いときにはダイエットは中止して、調子が良くなったら再開しましょう。
また、体調があまり悪くならない方であれば生理中に塩抜きダイエットをしても大丈夫です！
生理中は黄体ホルモンの影響で体に塩分を貯めやすく、むくみやすい傾向があります。
体の調子を見ながら、健康的に塩抜きダイエットをしましょう＾＾

【注意点4】回復食の日を作る

塩抜きダイエットの後は、回復食の日を何日か設けましょう！
1～2日塩抜きダイエットを行った後、急に普通の食事に戻すと「しょっぱい」と感じやすいです。また、急に塩分が多い食事に戻しては、4～5日ほどでむくみやすい体に逆戻りしてしまいます！
塩抜きダイエット後は、薄味の食事も違和感なく食べられるチャンスです♪
薄味食事をしばらくキープできれば、2週間～1ヶ月ほどダイエット効果が長持ちができます。
塩抜きダイエットをきっかけに、日常の食事を見直してもいいかもしれませんね！

【注意点5】効果を早く感じたいなら運動も必要

塩抜きダイエットは効果が出やすいダイエット方法ですが、理想の体型に早く近づくには運動も必要です！
塩抜きダイエットに頼りすぎないように気をつけていきましょう♪