痩身ダイエット・小顔フェイシャル専門店 The Slim Line 山形店
ソウシンダイエットコガオフェイシャルセンモンテン スリムラインヤマガタ
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- 山形県山形市本町２丁目４―１５
- 山形駅から徒歩15分★アーチスセンゾクヤ３F-G七日町近く
スリムライン 山形店(The Slim Line)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-28 12:20:23.0
- 上白糖はダイエットの大敵！
おはようございます！
いつも、スリムライン山形店ご覧いただきありがとうございます♪
甘いお菓子は幸せな気持ちになりますよね。
しかし、上白糖はほぼ日本でしか使用されていないという体に悪いものなのです。
上白糖の栄養素
・糖質
・食物繊維
・タンパク質
この内糖質が99%以上でできています。
なんとカロリーは…
100gあたり約384kcal！
上白糖が体に悪いと言われる原因は、
・体を冷やす原因になる
・疲れを起こしたり、貧血になりやすい
・血糖値の急激な上昇を促す
・一時的な低血糖になる場合もある
・イライラや集中力低下などを起こす
ことが挙げられます。
上白糖は約10分～1時間で吸収されます。
米などの糖質・炭水化物に比べても、吸収がとても早いです。
それに加えてエネルギーの消耗も早いので、血糖値の上昇を抑えるために食べる順や食べ合わせに注意していきましょう。
上白糖と上手く付き合う方法は、
・多量摂取にならないように気を付ける
・1日トータルの栄養バランスを考える
・1食の使用量に気を付ける
といったことに注意していきましょう。
上白糖の代わりになるもの
1.1.きび砂糖
・・・カルシウムやカリウムなどのミネラルが含まれていてまろやかな味わい。お値段は高めですが、体内吸収はゆっくりなので安心。
2.2.黒砂糖
・・・ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富。コクを引き出してくれて程よい甘さが特徴で、煮物などによく合う。
3.三温糖
・・・精製後に煮詰めることでカラメル化し、茶色く色付いている。ミネラル分はあまり含まれていないが、深いコクと甘みがある。
上白糖と上手く付き合うことで綺麗な身体作りをしていきましょう♪
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