ビコツセイタイキラリ
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キラリ(KIRARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-17 17:51:29.0
- こころの疲れに効く6つの栄養素・１ 【タンパク質】
- こころを元気にしてくれる！タンパク質
・お肉 （鶏ささみ・牛もも肉・豚ロースなど）
・魚類 （鮭・ブリ・カンパチ）
・たまご
・大豆食品 （豆腐・納豆など）
タンパク質は
筋肉・血液・骨の材料となるだけではなく
“神経伝達物質”
をつくる際にも必要不可欠なもの。
不足すると、
・ドーパミン （気持ちを高揚させモチベーションをアップ）
・セロトニン （幸福感を感じさせてくれる）
・GAVA （リラックス効果をもたらす）
が正常に分泌されなくなり
不安やイライラが生じてしまうのです。
どれか1つだけに偏りすぎないように
是非たっぷり摂るようにしてくださいね！
ご来店お待ちしております
院長
釜屋 暢寛カマヤ マサヒロ
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