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リジョイス(Rejoice)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-12 17:53:15.0
- 質の良い睡眠とは？
- 良い睡眠とは…
１・寝つきがよい
２・途中で目覚めることなくぐっすり眠れる
３・寝起きがすっきりしている
皆さんの睡眠は当てはまっていますか？
「質の良い睡眠」は心も身体もしっかり休息できる睡眠
朝起きて疲れが取れていない、どんなに寝ても眠い、そんな眠りが続いているという方は睡眠の質が低下しているのかもしれませんよ
質の良い睡眠が身体に与えるメリット★
１・疲労の回復
体内での代謝活動が促進されるので心身のリフレッシュにつながり、疲労を回復することでストレスの解消にも◎
２・肥満の防止
質の良い睡眠がとれるとエネルギー代謝を促進するホルモンが働く
３・肌質の改善
美しい肌質を作るのに不可欠なのが、睡眠中に分泌される成長ホルモン
肌のターンオーバーを向上させ、肌へ良い影響を与えます
４・記憶の定着
睡眠には覚醒時の体験を整理し、記憶として脳に定着させるという働きがあります。質の良い睡眠をとることで記憶能力を十分に活かすことができるのです
質の良い睡眠で心も体も元気な毎日にしましょう
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