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アンベリール(Embellir)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-16 19:01:29.0
- ホルモンバランスについて！
- こんにちは！
プライベートサロンEmbellirの工藤です(´｀*)
今回はホルモンバランスについてお話しします！
忙しくてあまり身体を休めていなかったり、睡眠不足で
ホルモンバランスの乱れから身体の不調にも繋がってきます！
特にお肌トラブルが出ている方も今の時期とても多いです！！
ホルモンバランスを整えるには身体の内側からケアはとても大切です！
食事では、栄養満遍なく食べることが大切ですが特に
タンパク質は細胞のもとであり
肉、魚、乳製品、卵、大豆食品、青魚などは積極的に
とってくださいね！
質の良い睡眠をとることは欠かせないのですが
6時間～8時間は取るよう、睡眠の数時間前には
お風呂に浸かり身体をリラックスモードにさせましょう！
睡眠前にはカフェインを取らない、スマホやパソコンを
見ないことも質のいい睡眠に繋がるので意識して
みてください♪
私は浴槽にエプソムソルトを入れて湯船に入るのがおすすめします！
筋肉の凝りを緩和してくれるので血行がよくなり
睡眠にも入りやすくなりますよ(^^)/
お肌トラブルにはホルモンバランスの乱れはとても影響して
いるので、整えるよう意識して過ごしたいですね！
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