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ロイ(ROI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-26 13:28:08.0
- ストレッチ！
- 皆様こんにちは！
脱毛サロンRoiです♪
疲れが溜まっていませんか？
そんな時はストレッチがオススメです！
ストレッチにはメリットがたくさん！！
疲労回復ストレス解消よく眠れるようになる
リラクゼーション病気の予防腰痛や
肩こりの改善ダイエット太りにくい
体づくり冷え、むくみの改善などなど…
体を曲げたり伸ばしたりするだけの
シンプルなストレッチは体を
柔らかくするだけではありません！！
筋力低下にも効果抜群!!!!
ストレッチは次の3つのタイプにわかれます。
スタティックストレッチ
筋肉の柔軟性向上とリラクゼーションが
目的です。深呼吸で副交感神経を優位にして、
心身ともにリラックスさせる点がポイント。
日常生活におけるケガ予防や、スポーツ後の
クールダウンとして行うとよいでしょう。
スポーツなどで体を動かすための
準備体操として、行うとよいでしょう。
運動前にはウォームアップとして
ダイナミックストレッチを行うと、
パフォーマンスの向上も期待できます。
ティックストレッチ
バリスティックストレッチとは、
ダイナミックストレッチよりもさらに、
体を大きく動かすストレッチです。
たとえば、ラジオ体操のような
ストレッチを指します。勢いや反動をつけて
筋肉をストレッチする点が特徴。
ダイナミックストレッチと同じく、
運動前のウォームアップで行うとよいでしょう。
ストレッチをするとスポーツの
パフォーマンスアップやリラックス効果など
さまざまなメリットがあります。しかし
使い分けを誤ると、スポーツのパフォーマンスが
低下するデメリットもあります。
３種類のストレッチをうまく使い分けて、
日常生活やスポーツに活かすとよいでしょう。
今回紹介したストレッチを参考にして、
日常生活に取り入れてみてください(^^)
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#リラクゼーション
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