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土浦すずらん鍼灸接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-05 11:41:10.0
- 冬は身体にとって危険です！
いよいよ11月ですね！
寒くなってくるとなんだか腰が痛い…と腰痛で苦しむ方が多くなってきます。
寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は”冷やさないこと”が重要です。
そこで簡単に出来る腰痛対策をいくつかピックアップします
１．衣服での対策
何より下半身を冷やさないことがポイントです！
服装はパンツスタイルがおススメです☆
２．食事での対策
大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を採るようにします。
普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、
麦茶、牛乳、コーヒーなどはからだを冷やす傾向にあるようです！
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう。
３．仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず
体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう
４．入浴での対策
できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。
一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです◎
これからますます寒くなってくるので、お風呂等でしっかりと筋肉を緩めて
ぎっくり腰、腰痛等防いでいきましょう！！
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鍼灸師
岡野 陸オカノ リク
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