ストレートネックについて姿勢をよくして行こう！！：2024年3月28日｜つばめ接骨院のブログ

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投稿日：2024-03-28 17:10:23.0

ストレートネックについて姿勢をよくして行こう！！: こんにちはつばめ接骨院です(^^)/

本日は現代人に多い首のお悩みストレートネックについてお話します。

ストレートネックとはゆるいカーブを描いているはずの首の骨が真っ直ぐになってしまっている状態です。
パソコンやスマートフォンの普及で首の角度を前に傾けている時間も長くなってしまいました。

今お悩みの肩こり、疲れ、頭痛、腰の痛みの原因はストレートネックかもしれません。

首や肩は頭を支えていますが、この頭は体重の約8～13％の重さがあります。
体重50キロの方でなんと5キロもの頭を肩や首の筋肉で支えているのです。

5キロといえば

ボーリングのボール11ポンド
お米5キロ
500ｍｌのペットボトル10本に相当します。

横から見たときに肩と耳の前が一直線に並んだ角度が0度とするときには頭の純粋な重さの5キロが首にかかります。

頭を前に傾ける角度が増すにつれ、15度で12キロ　30度で18キロ　45度22キロ　60度22キロと負荷が強くなっていき
負荷のかかった頭を支えるために首の筋肉も過剰な緊張状態を強いられることになります。

横から見たときに姿勢が、耳～肩～股関節が一直線上にあるとき、
体の重心はキレイに保たれています。

一方、横から見たときにこの一直線が崩れ、
いわゆる猫背姿勢になると、重心をうまく保てずに首や肩、足腰にも大きな負担がかかってきてしまうのです。

ストレートネックの症状
●頭痛がする
●肩がこる
●首が痛い、首が動かない
●頚椎症、椎間板症
●上が向きにくい
●めまい、ふらつき感がある
●手のしびれがある
●寝違いを繰り返す、枕が合わない
●自律神経失調症、うつ
などなど
さらに、首回りの血流やリンパの流れが悪くなるため、浮腫みやくすみ老け顔の原因にも。

自宅でできるケアとしてタオル枕をおすすめします。
タオル枕を使って寝ることで、首の骨が後ろに引っ張られ、自然なカーブ状に少しづつ戻っていきます。
胸もひらくので、猫背改善効果があります。

ぜひ日頃から意識してみてください(^^)/