よもぎ蒸し専門店 Green Lupinus【グリーンルピナス】博多駅店
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グリーンルピナス 博多駅店(Green Lupinus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-16 13:58:41.0
- 実はかなり重要…妊活とビタミンDの関係とは
- 妊活中の女性にとって、適切な栄養素を摂ることは非常に重要です。
ビタミンDはその中でも特に注目すべき栄養素の1つです。ビタミンDは妊活中のご夫婦にとって重要な生殖機能に関わる大切な栄養素なんです。
そこで今日は、ビタミンDの役割、補給方法、そしてよもぎ蒸しとの関連性について詳しく説明します。1. ビタミンDとは何か
ビタミンDは、カルシウムとリンの吸収を調節し、骨の健康をサポートする栄養素です。しかし、その役割はそれだけにとどまりません。
ビタミンDは免疫機能の調節や細胞の成長にも関与しており、妊活中の女性にとって特に重要です。女性の場合は、子宮内膜の環境を整え着床率が上がると言われています。
また男性の場合、精子の運動能力にも関わります。妊活中のご夫婦にとって大切な栄養素だと言われるわけですね。
2. ビタミンD不足の兆候
ビタミンD不足は、骨の健康に問題を引き起こすだけでなく、免疫機能の低下や抵抗力の減少にもつながります。
不足症状には、疲労感、筋肉の痛み、骨折リスクの増加などがあります。ビタミンD不足は妊活に悪影響を及ぼす可能性があります。
3. ビタミンDの主要な補給源
ビタミンDは食品から摂取することもできますが、日光浴でも補給できる栄養素です。肌が紫外線を受けることで、体内でビタミンDが生成されます。特に朝の日光浴は効果的です。
実は一日に必要な摂取量のうち、食品から摂取するのは20％程度、残りの80％は日光を浴びることで体内で生産しているんです。
日本ビタミン学会では、夏場は３０分、冬場は１時間程度の日光浴を推奨しています。
次に続く…
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