水分補給できていますか？：2024年5月21日｜ブプラ高城店(BUPURA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-21 14:50:55.0

水分補給できていますか？: こんにちは☆彡
BUPURA高城店です(^.^)/~~~

最近暑くなってきましたね(>_<)
皆さま水分補給はしっかりと取れていますか？

水分補給が大事だということは、ご存知かと思います
本日は正しい水分の取り方を知り、実践していきましょう♪

NGな飲み方
◎冷たい水を一気に飲む
冷たい水は血管を収縮させ、内臓機能を低下させます
水は、常温か温かい状態で飲むようにしましょう

◎水分摂取量が一日500ml以下
人が1日に排出する水分量は約2Lと言われています
1日に摂取する水分量が500ml以下だと、体内の水分量は足りなくなってしまい
水筋肉量の低下、基礎代謝の低下、むくみに繋がります!

◎カフェイン入りドリンクを大量に飲む
カフェインには利尿作用があるので、体内の老廃物を流す前に
ほとんど尿として流れてしまい飲むときは
同量のお水も飲むようにしましょう♪

自分の体重×30mlが、1日の最適な水の摂取量だと言われています
一気に飲んでも意味がないので、こまめに少しづつ飲むと良いです
喉が渇いたときはすでに脱水の状態にあるため
喉が乾く前に水分を補給しましょう!

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