ハーブサウナ＋‘’呼吸と瞑想‘’でスッキリ♪：2023年5月24日｜ニムサウナ(nimsauna)のブログ

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投稿日：2023-05-24 16:11:35.0

ハーブサウナ＋‘’呼吸と瞑想‘’でスッキリ♪: 皆さま、こんにちは！ニムサウナスタッフです＾＾

今回は、サウナに入りながら、どなたでも簡単にできる『ストレス解消法』をご紹介いたします♪

【呼吸でスッキリ♪】
イライラしたり、不安なとき、病気のときなど、ストレスを感じると、呼吸が速く浅くなります。呼吸が浅いと酸素が脳に行き渡らないため、体も不調を起こします。だからこそ、『深い呼吸』が大切です。ハーブサウナに入りながら行うと、ハーブの薬効成分との相乗効果で、より気分がスッキリします♪

○まず、口から息を吐ききってください。（お腹がへこみます。へこまなかったら手で軽く押して補助をしてもいいです）

1、腹式呼吸で4秒で「鼻」からゆっくり息を吸う。（へこんでいたお腹が出る）

2、4秒息を止める。（我慢は禁物！ご自分のペースで行いましょう！！）

3、8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く。（吸う時の‘倍’時間をかける→お腹がへこむ）

※食後は避けて、5分程度でOK!!

【瞑想でスッキリ♪】
近年「瞑想」を行うと、心身の健康を保てるという側面から非常に注目を集めています。瞑想の最大のメリットは『リラックス効果』。リラックスすることで不安が解消されたり、幸福度が増したり、日々感じるストレスから解放されると言われています。
ハーブサウナの薄闇と、静かな店内に流れる音楽…ニムサウナは、瞑想を行うのにピッタリです♪

1、テント内のイスに腰掛け、できるなら‘’あぐら‘’を組みます。（座った状態でも大丈夫！）

2、手は、膝の上に軽く置きます。

3、背筋を伸ばし、顔を正面に向ける。

4、余分な力を抜いて、目を軽く閉じます。

5、「呼吸」に意識を集中します。（上記の呼吸法と合わせて行うとより効果的♪）

※瞑想は、15分～25分が目安。

心や体の声に気づくことで、悩みなどから意識が離れ、ストレスの軽減になり、サウナ時間が、より充実したものになりますよ♪
ハーブサウナご利用の際に、是非、お試しくださいませ＾＾

皆さまのお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。