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ナオル整体 福岡天神院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-30 20:45:42.0
- 足首を柔らかくするメリット
- まずは、足首のストレッチには主にどのような効果があるのか解説します。
メリットを知ることでストレッチをする目的ができ習慣化しやすくなるため、まずは足首のストレッチ効果からお伝えします。
メリット1｜怪我の予防ができる
足首のストレッチをすることで、足首を元の硬い状態からほぐしながら柔らかくすることができます。
足首のストレッチで脚の可動域を広げることができたら怪我を予防が可能になり、筋肉の柔軟性を高めておくと運動のパフォーマンスのレベルも上がると言われています。
メリット2｜ふくらはぎの血行が良くなる
足首の筋肉はふくらはぎの筋肉と繋がっているので、足首をストレッチをしっかり行うとふくらはぎの血行も同時に促進されます。
ふくらはぎの血行が促進されると身体に溜まっている老廃物の排出も行われます。
メリット3｜浮腫みや冷えが改善される
足首が硬い状態だと血行が悪くなるのは先ほどご紹介しましたが、血行不良状態がずっと続くと、浮腫みや冷えなどの原因になってしまいます。
ですが、足首のストレッチをすることで血行が促進され浮腫みや冷えにも効果が期待できます。
浮腫みや冷えを放置すると、歩き辛さを感じやすくなったり歩行中に転倒しやすくなったりするため注意が必要です。
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