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ナインズ(Nines 9'S)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-18 16:56:46.0
- 糖質制限で気をつける事
- 糖質制限と言うとどうしても
『徹底的に糖質を減らそう』
『そのほうが効果があるんじゃないか』
って思ってハードな糖質制限ダイエットをしがちですが
極端な制限をすると一時的な効果はあっても
それが続かなかったり
ストレスになったりで
結局辞めてしまいリバウンドをしてしまう
って言うのをよく聞きます
糖質制限をしているとどうしても食事の摂取量が減り
摂取エネルギーが不足してしまうんです
摂取エネルギー量が不足してしまうと
エネルギー源となるブドウ糖を
筋肉から作り出すようになるので
筋肉が痩せ細ってしまいます
結果体重は減るのですが
同時に基礎代謝も落ちてしまうんです
そうならない為には
タンパク質や油は積極的に摂るようにしましょう
摂取エネルギー量が不足すると
同時に便のカサも減るので
便秘になってしまうと言うのも良く聞く話
結果下剤に頼ってしまう…
ってなってしまうと
本末転倒ですよね
自然のお通じが1番いいんです
現代人の食事内容では
糖質を摂り過ぎているので
『食べない』ではなく『控える』
と言うイメージがいいと思いますよ
健康的な人は体の中も健康なんです
健康的な体を目指しましょう
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