ジョイフィットヨガサッポロキタニジュウヨジョウ
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ジョイフィットヨガ 札幌北24条(JOYFIT YOGA)のブログ
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投稿日：2025-11-16 16:41:31.0
- 全身の疲れ・むくみに◎ダウンドッグで巡りを整えよう
こんにちは。
JOYFIT YOGA札幌北24条です。
寒い日が増えて来て
疲れやすさや
むくみが気になっていませんか？
そんな時におすすめ！
全身を使った
「ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)」です！このポーズはレッスンでも出てくることの多いポーズ。
普段はとらない姿勢なのではじめはびっくりする方も多いはず。
＼ダウンドッグのやり方／
簡単3ステップ！
1.四つ這いの姿勢をとります
2.お尻をかかとに近づけ、背中を伸ばします3.背中を伸ばしたままお尻を持ち上げます！
太ももの裏やふくらはぎ、背中の伸びを感じながらキープ！
目安は5呼吸♪
◯ポイント◯
・背中が丸まらないように意識！
・視線はおへそや太ももへ
・かかとがつかない場合は、膝を曲げて
※手首や肩などに負担を感じたら無理せず中止しましょう
＼こんな効果があります／
全身を使うポーズなので
・血流アップ！むくみ改善
・肩こり背中のこわばりの解消
・自律神経のバランスを整える
などの効果が期待できます！
＼溶岩スタジオで行うとさらに効果UP／
温かい環境では
普段より身体が動かしやすくなります♪
そのためレッスン中に行うと
身体の温まり方や
背中の軽さが違ってきます！
ぜひご自宅との違いを感じてみてくださいね(^^)
Instagramでは
「ダウンドッグ」の動画もご紹介しています！
ぜひフォローしてチェックしてください♪
＼ワンコイン体験実施中！／
運動不足を感じる方も
身体の固さが気になる方も大丈夫！
温かい溶岩スタジオで温まりましょう♪
まずは緑色のクラスがおすすめ！
ご予約は下のクーポンからお待ちしております(^^)
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インストラクター
品川 シナガワ
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