大丈夫ですか？：2024年4月11日｜ドライヘッドスパQのブログ

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投稿日：2024-04-11 17:57:26.0

大丈夫ですか？: こんにちは！

今日は、普段は元気なのに、寒暖差が大きくなると体調が悪くなることが

多くなるという女性が増えています。

原因としては、次のようなことが考えられます。

1.体内の水分の巡りが悪くなる
2.気圧の変化
3.自律神経の乱れ
4.血管の収縮
5.セロトニンの不足

これは日照時間の変化で自律神経の乱れることが影響しています。

自律神経には体が起きて動いている時に働く「交感神経」と、

体や脳がリラックスいている時に働く「副交感神経」があります。

また、脳内神経伝達物資である「セロトニン」不足も影響しています。

セロトニンは、目に日光が入ると分泌量が増えて脳が活性化します。

天候の悪い時に頭痛を起こしやすい人は、体内の水分の巡りが悪い場合が多いので、

日頃から足などのむくみを抱えている人が多い。

このめまいや耳鳴りは季節の変わり目の気温や湿度の急激な変化で

自律神経のバランスが乱れてしまうことが原因です。

自律神経が関係している場合は規則正しい生活を送る

この立ちくらみや耳鳴りは、体が冷えることで症状を悪化させることがあります。

なるべく冷たい物を控え、体を温めて水分の巡りや血流を良くすることで

症状を緩和することができます。

また、自律神経の乱れから来る場合は、自律神経を正常に戻してあげることが大事です。

規則正しい生活を送る
質の良い睡眠を取る
積極的に体を休める

体調が悪いからと、ダラダラと布団の中でしていたりすると起きる時間や

寝る時間がバラバラになり、自律神経が正常に戻らなくなります。

季節の変わり目に体調を崩しやすい人は、１日のスケジュールをたてて

その通りに動くようにすると、自律神経の乱れも正常に戻りやすくなります。

また、積極的に体を休めることも大事です。無理して仕事をしても体調はよくなりませんし

仕事の質も落ちてしまいます。

仕事を休むことは、悪いことではありません。体を休めてあげることも症状改善につながります。

また、胃腸の調子が悪くなり、胃やお腹が痛くなる

季節の変わり目こそ、腸内環境を整える。

ヨーグルトや発酵食品を積極的に摂って、腸内に善玉菌を増やしてあげれば

腸内免疫力もアップし、胃腸炎を起こしにくい体になります。

また、食事も腸内環境だけではなく、自律神経を整える働きをします。