ナカメグロクマハラアスリートサポート
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中目黒整体クマハラアスリートサポートのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-28 11:51:45.0
- 『前十字靭帯断裂の手術後の膝の痛み』30代女性
- 【お悩み】
膝：ランニング中の左側の膝の痛み、
肩コリ
【姿勢】
骨盤の前傾、大腿部の筋力低下
巻き肩、猫背
【職業】
個人事業主（デスクワーク）
【原因】
膝：前十字靭帯断裂の手術後のリハビリ不足により筋力が低下し膝への負担が増え痛みが出た
肩コリ：長時間床に座ってデスクワークを行っている事によって、姿勢が乱れ肩コリにつながった
【施術内容】
膝：まずは下半身の筋肉を緩めるために筋肉のリリースを行いました。
その後はもも前、ももうら、お尻周りの筋力トレーニングをを行い足りない筋に刺激を与えました。
肩コリ：首肩周りの筋肉が硬くなっていたので筋膜リリースを行いました。
【施術後】
膝：立った時の違和感が無くなり膝が伸びやすくなりました。
痛みの度合いが減少しました。
肩：姿勢が改善しました。
巻き肩が解消され呼吸が深く出来るようになっていました！
【セルフケア方法】
膝：今回指導させていただいたもも前、ももうら、お尻周りの筋トレを2日に1回行って頂き
筋力を付ける。
肩：前胸部をお風呂や空いた時間にご自身でマッサージをして頂く。
膝の痛みでお困りの方はお気軽にご相談下さい。
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