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アグ スパアンドビューティ 角田(Agu.)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2023-11-03 10:55:21.0
- 瞑想の重要性
最近巷で話題の、瞑想についてです(^^)
瞑想と聞くと少し前までは、修行みたいなイメージがあったり
スピリチュアル的な感じがしていましたが
今では日常の「自分のリラックス時間」として
気軽に取り入れられるようになってきているようです。
実際、瞑想には色々な嬉しい効果があるんです！
○身体面では免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール
血糖値の低下などが検証されていて
交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。
○精神面では緊張・うつ状態の緩和、不安の減少
ストレス耐性の向上が実証されています。
YouTubeでも調べてみると
心地よいBGMや、睡眠に誘導してくれる音声など
さまざまアップされていて
ちゃんとした姿勢で！というより
布団に横になりながらなど、自分がリラックスできる姿勢で
ゆっったりした気持ちになることが理想です。
日々、ただ過ごしているだけでも目まぐるしく情報が入ってきて
常に脳は何か考えて稼働していて。という方
本当に多いと思います。
ぜひ朝の5分だけ、寝る前の5分だけ
お風呂に入りながら、、など
意識的に時間を作って瞑想を取り入れ
りらーーーっくすしてみてくださいね☆
。
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