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アグ スパアンドビューティ 角田(Agu.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-15 10:07:17.0
- 首肩の疲れ
- デスクワークや長時間の運転のお仕事、お子様を抱っこする習慣
首肩に負担がかかることは日常のあちこちに潜んでいますよね。
休憩中にできる首肩のセルフケアご紹介です！
１、首の血流を促すため、ホットタオルなどで
頭の付け根から首周りを温める。
これは入浴中にもおすすめ！
目が疲れている方も首元はガチガチになっているので温めてあげましょう。
２、大きく肘を回して肩甲骨を動かす。
同じ体勢を続けていたり姿勢が悪いと、どうしても
肩甲骨を動かすことが少なくなり固まってしまうので
意識して動かしましょう。
固まっていると太りやすい体質になってしまうことも。。
３、頭の後ろに手を回し少し重さを加え、体を丸めて首から背中にかけて伸ばします。
伸ばしてみると意外と痛くて、普段どれだけ使ってない部分があるかがわかります。
セルフケアを継続することも改善の一歩なので
ぜひ試してみてくださいね★
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