ハリキュウセイタイサロンカーム
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カーム(Calm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-25 10:59:22.0
- 便秘ケア２
- 2. 自然療法による便秘改善
高繊維食の摂取で便秘ケア
食物繊維は便の体積を増やし、腸の動きを活性化させるため、便秘改善には欠かせません。
食物繊維を効果的に摂取しましょう。
適切な水分摂取で便秘ケア
水分は食物繊維と共に便の柔軟性を保ち、排便をスムーズにします。以下の方法で水分を効果的に摂取しましょう。
一日を通じて定期的に水を飲むことを心掛ける。
食事の前後に水を1杯ずつ飲む。
カフェインやアルコールの摂取を控えめにし、水やハーブティーを選ぶ。
水分摂取を忘れがちな場合は、アラームやアプリを使って思い出させる。
意外と水分を取っているようで足りてないことは多いです。
一度に沢山の量を飲んでしまうと水中毒や尿の量が増えるだけになってしまうこともあるので
一回の飲料を少なくし、回数を増やすことで効果的に吸収することが大切ですよ。
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