ラフテル 池袋(Laugh Tale)のブログ
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投稿日：2024-10-09 17:08:29.0
- 体の緊張が抜けないとき
- こんにちは！ラフテルのしほです
今日は体のりきみについて。
力みやすい方のほとんどが、無意識で力が入ってしまっていて、力を抜いてと言っても力が入っているということに気がついていないため、なかなか難しいと思います。
人は不安や緊張、恐怖などのストレスを抱えている時、無意識のうちに体に力が入っています。
つまり、筋肉が緊張状態になっているということ。
過緊張で興奮状態にあることから、自律神経の交感神経が強い状態になります。
肩にずっと力が入っていると肩が上がったままの状態をキープしていることになるので、首肩や背中も余計に凝りやすくなってしまいます。
☆力みの解消法☆
まずグッと肩に力をいれてみてください。
両方の肩を耳に近づけるように上げ、70%程度の力を10秒間入れたら力を抜いてストンと肩を落とします。一気に脱力するイメージ。
緊張状態と力を抜いた状態の違いを実感できます。
寝つきが悪い人にもオススメなのでぜひ試してみてくださいね^ ^
本日も皆様のご来店心よりお待ちしております。
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～Laugh Tale～【ラフテル】
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