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プランドール 祇園四条店(PRENDRE)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-16 14:34:27.0
- アーユルヴェーダ式☆春に向けての過ごし方♪
こんにちは^ ^Yuukiです♪
今回はアーユルヴェーダ式の
春に向けての過ごし方をみなさんにご紹介します^ ^
まず、アーユルヴェーダとは
インドとスリランカで生まれた
約5000年以上の長い歴史をもつ伝統医療です
日本では
心身の健康を保つための予防医学として
知られてきています^ ^
（詳しく知りたい方は
過去の投稿を少しさかのぼってご覧ください♪）
まさに今、12月から1月頃の冬は
ヴァータ【風】の不調が出やすい時期です
感情面では、そわそわと不安定になって焦ったり、過度の緊張や疲労を感じたり、集中力が欠けたり、衝動的になってしまうことがあります
身体面では、手足が冷えたり、肌が乾燥したり、便秘や不眠症、肩凝りや腰痛、頭痛や関節の痛みを感じやすくなります
そんなヴァータの不調を和らげるポイントは
「規則正しく・温める」です
・身体を温める（白湯を飲んだり、ゆっくり入浴したり）
・出来る限り、規則的な生活をする
・ヨガや体操など、軽めの運動をする
・瞑想をする
・予定を詰め込みすぎず、しっかりと休息をとる
・コーヒーや炭酸飲料のような刺激のあるものを飲みすぎない
・オイルを用いたセルフマッサージやオイルトリートメントを受ける
などがおすすめです^ ^
ぜひ無理のない範囲で意識してみてください♪
2月から5月頃の春の時期は
カパ【水】が過剰になる時期です
そのため、体が重く感じる人が多いでしょう
季節の不調は前の時期の過ごし方が原因で
起こるものが多いです
花粉症などの春の不調が大きくならないために
少しずつ生活を見直して準備していきましょう♪
最後まで読んで下さり、ありがとうございます^ ^
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