太ももを細くしたい！！：2024年4月10日｜テセラ(TESELA)のブログ

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投稿日：2024-04-10 08:12:11.0

太ももを細くしたい！！: しばらく天気は安定し、春の暖かさ♪
花粉症の皆さま！
私と一緒に乗り越えましょう(^_^)a

テセラ、高西です。

本日のブログは！
太ももを細くする！鍛えるべき2つの「ポイント」

【1】内ももの内転筋群を鍛える

太ももの広がりをキュッと内側へ
内ももの内転筋群は衰えると外側へ引っ張られやすく広がって太見えしがち。太もものボリュームアップに悩んでいる場合は、迷わずに挑戦してみてください。
続けることで、太もものシルエットがスッキリ(^^)/

【2】お尻の筋肉を鍛える

外ももが張って内ももはゆるゆる…
短く見える原因に！
股関節を内側に寄せる力より、大腿骨（だいたいこつ）を外へ引っ張る力が勝り、太ももの骨（大腿骨）やふくらはぎの骨（脛骨）が外に引っ張られることでO脚に。
脚のラインがゆがむと、骨のねじれや傾きが生じるため脚が短く見えます。

《NG》

《正常な状態》

それぞれの筋肉がバランス良く保たれ、脚線が整った状態。
お尻の筋力不足で脚がどんどん太く…
骨盤と股関節をつなぐお尻の筋肉が衰えると、お尻が垂れて横に流れ、その分脚が短く見えることに。
さらに股関節の動きも悪くなります。
使われない関節の周りは太くなりやすいので、年々脚が太くなるなどのトラブルの原因にも。

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