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そるーな鍼灸院整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-13 16:17:43.0
- 冷えからくる不調
- 「手足がいつも冷たい」、「布団に入っても体が冷えてなかなか眠れない」、「重ね着をしても寒い」などの症状に悩まされていませんか？一見、冷えとは関係ないと思われる症状も、実は"冷え"のサインかもしれません。
あなたの平熱は何℃ですか？
突然ですが、あなたの平熱は何℃ですか？36℃台？37℃台？中には、35℃台という方もいらっしゃるのではないでしょうか。日本人の平熱は36.55℃～37.23℃とされています。この数字を「意外と高い」と感じる方も多いようです。実は、昔に比べて日本人の平均体温は約１℃下がり、最近では老若男女を問わず、低体温化が問題になっています。
こんなにあった！冷えによる不調
体温が低いと体に様々な影響を与えます。例えば、肌荒れ、むくみ、耳鳴り、肥満、胃痛、胸やけ、便秘や下痢、肩こり、腰痛。女性では、さらに生理の不調や生理不順を訴える方もいます。
また、代謝が低下することも知られています。体が冷えると、汗腺や排泄器官の働きが鈍くなり、水分や老廃物の排出が滞ります。それにより、血中の糖分や脂肪分が消費・燃焼されにくくなり、高血糖や脂質異常症につながることがあります。さらに、かぜなどのウイルスから身を守るために重要な免疫力も下がってしまうことが分かっています。
体が冷える原因
体の冷えは、おもに下記のようなことが原因といわれています。
●運動不足による筋肉の衰え
筋肉量が少ないと、体内で生み出せる熱も少なくなるため、体が冷えやすくなります。男性よりも女性の方が冷えを感じることが多いのは、筋肉量の差も影響しているのです。
●ストレス過多、睡眠不足
生活習慣の乱れは、自律神経のバランスが崩れる原因になります。
●冷たい飲食物のとりすぎ
体の中から冷えてしまうので注意が必要です。
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