首が前に出る状態はリスクだらけ！？スマホ首の原因1：2023年3月2日｜ナオル整体春日部院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-03-02 05:51:24.0

首が前に出る状態はリスクだらけ！？スマホ首の原因1: ご自分の姿勢を横から見たとき、「なんだか首が前に出ている」と気づいた経験はありませんか？

スマホやデスクワークなど、何かを注視する機会が増えた現在、首が前に出るという症状をお持ちの方は非常に多いですが、放っておくと様々な症状に発展する恐れがあります。

●首が前に出る状態とは？

まず首が前に出る状態とは、頭を前に突き出したように見える状態のことを指します。スマートフォンを長時間操作する方に多いため、『スマホ首』と呼ばれることもあります。

ご自分でスマホ首かどうかを確かめるには、壁に背を向けて立つセルフチェックがおすすめです。

はじめに、壁に向かって後頭部と肩甲骨、お尻、かかとの4つをしっかりとくっつけて立ってみましょう。

この時、後頭部が壁につかなければ、首が前に出ている状態になっています。

●首が前に出ているときのセルフチェック

首が前に出ていると、

・上を見るとき、首に痛みや重苦しさを感じる
・スマートフォンの操作中、首や肩が痛くなる
・目疲れやドライアイが出やすい
・猫背になっている
・疲れが取れにくい

などの不調が出ることがあります。

壁を使ったセルフチェックのほかに、このような症状に悩んでいないかを確かめてみましょう。いずれかに当てはまる場合には、首や姿勢に問題がある可能性が高いです。

●首が前に出ると、どんなリスクがある？

通常、首は約5キロ以上の重さがある頭を支えています。

首が前に出ると肩まで引っ張られることになり、頭を支えるためのバランスが崩れ、結果として痛みや不調が増えていきます。

首が前に出る状態による症状は、以下のようなものが多いです。

・首・肩の凝り

首が前に出ると、頭の重さが首と肩に伝わり、筋肉の緊張や血管の圧迫などが起こります。これにより、首こりや肩こりに悩まされることになります。

・頭痛

首を原因として起こる頭痛も少なくありません。筋肉が必要以上に緊張し、脳に届く血液が減少することが理由だと考えられています。

・自律神経のトラブル

首周りの筋肉の状態は、自律神経のバランスと密接な関係を持ちます。首が前に出て筋肉が緊張してしまうと、自律神経を良いバランスに保つことはできません。ひどい状態になると、自律神経失調症やうつ、パニック障害など、生活に支障が出るほどの問題に発展することもあります。