梨状筋ストレッチおすすめ5選！チェック方法も紹介！2：2023年3月16日｜ナオル整体春日部院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-03-16 08:22:33.0

梨状筋ストレッチおすすめ5選！チェック方法も紹介！2: 本日も引き続き「梨状筋症候群の原因」についてお伝えします。

・梨状筋症候群の原因：2.ヒールを履く機会が多い

ヒールを履く機会が多い方も梨状筋症候群になる可能性があります。

かかとやヒールが高い靴を履いていると、太ももからお尻にかけての筋肉に負担がかかるからです。
ヒールを履くと身体の重心が前に移動するため、反り腰のリスクも上がります。

放っておくと、梨状筋症候群だけでなく慢性的な腰痛になる可能性もあります。ヒールを履いた時にお尻に痛みを感じているなら、整体でケアするのがおすすめです。

・梨状筋症候群の原因：3.中腰での草むしり

中腰での草むしりを続けていると、梨状筋症候群のリスクが高まります。

中腰は梨状筋に負担がかかりやすい姿勢です。
その状態を続けると梨状筋症候群になる可能性があるため、適度に休憩の時間を設けることが大切です。

・梨状筋症候群の原因：4.身体を捻じるスポーツによる負荷

ゴルフやテニスなど、身体を捻じる動作があるスポーツも梨状筋症候群の原因になります。

身体を動かすことは大事ですが、オーバーユースは身体によくありません。

身体を捻じる動作があるスポーツをしたあとは、しっかりと身体をケアしましょう。

●簡単！梨状筋症候群のセルフチェック

簡単にできる梨状筋症候群のセルフチェックを紹介します。

以下の症状に当てはまる場合は、梨状筋症候群の可能性があります。
梨状筋症候群を悪化させないためにも、セルフチェックで現在の身体の状況を把握しましょう。

セルフチェック項目は以下の通りです。

・太ももの裏側や足にしびれを感じる
・中腰になるとお尻に痛みを感じる
・腰からお尻にかけて痛みやだるさを感じる
・足に締め付けや張りを感じる
・映画館や会社で長時間座っているのがつらい
・長時間座っているとお尻や腰が痛くなる
・腰をねじると痛みが出る

これらの症状がある場合は、できるだけ早く対処することを心がけましょう。

梨状筋をほぐすためには、ストレッチを行うのがおすすめです。
また、痛みが気になる場合は整体院に相談するのもよいでしょう。

次回は「おすすめの梨状筋ストレッチ5選」についてお伝えします。