肩こりが原因の緊張型頭痛の対策5選！4：2023年3月25日｜ナオル整体春日部院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-03-25 09:54:37.0

肩こりが原因の緊張型頭痛の対策5選！4: ●薬の飲みすぎで頭痛がひどくなる？

頭痛がひどいときに、頭痛薬を飲む方は多いと思います。

痛みがあるときだけはなく、痛みが起こることを恐れて前もって薬を飲むなど、どんどん薬に依存してしまうことがあります。

依存してしまうと、薬を飲んでも思ったような効果が期待できなくなり、ちょっとした刺激でも痛みを感じるようになるのです。

このような薬の飲みすぎによる頭痛を、薬物乱用頭痛と言います。
以下に当てはまる人は薬物乱用頭痛の可能性があります。

緊張型頭痛や片頭痛に悩んでいる
1か月に15日以上頭痛がある
3ヵ月以上前から鎮痛薬を月に10日以上飲んでいる
薬の飲みすぎを自分で断ち切るのはかなり難しいです。
薬物乱用頭痛かな？と思ったら、すぐに医療機関に相談しましょう。

●すぐできる！頭痛・肩こりの対策5選

緊張型頭痛の対策や改善方法としては、肩こりの解消がキーポイントになります。

肩こりを解消するためには、普段の生活を見直す必要があります。

今回は、慢性的な肩こりや頭痛を解消するおすすめの対策方法を5つ紹介します。

・頭痛・肩こり対策｜1.長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークなど、同じ姿勢が長時間続く場合は適度に休憩を入れましょう。

目安としては、デスクワークをしている方は、1時間に1回は席を立ち、軽いストレッチや深呼吸の時間を作るのが理想です。

下記の記事では、オフィスや通勤時間で簡単にできる肩こり解消に効くツボを紹介しています。
ツボ押しは血行不良の改善や回復力を高める効果が期待できるので、ぜひ実践してみてください！

・頭痛・肩こり対策｜2.正しい姿勢で過ごす

肩こりは姿勢の悪化が原因の1つです。

悪い姿勢を続けていると肩こりや腰痛はもちろん、猫背や反り腰といった症状に発展することもあるため、できるだけ早く改善することが大切です。

下記の記事では、「座っている時の正しい姿勢」「立っている時の正しい姿勢」「就寝時の姿勢」を細かく紹介しています。普段の生活から意識して正しい姿勢を癖付けましょう！

すでに猫背や反り腰でお困りの方は、セルフケアのみでは改善が見込めないこともあります。整体院などで自分の体の状態を詳しく検査し、プロによる施術で改善していくことをおすすめします。

次回も引き続き「すぐできる！頭痛・肩こりの対策5選」についてお伝えします。