簡単に出来る！肩こり解消に効果的なツボ押しとは？4：2023年3月29日｜ナオル整体春日部院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-03-29 07:53:06.0

簡単に出来る！肩こり解消に効果的なツボ押しとは？4: 前回までは、肩こり解消に効果的で簡単に見つけられるツボをご紹介しました。

どれも人目を気にせずにケアできるツボですが、適切に肩こりを解消するにはいくつかのコツがあります。

今回は、ツボ押しのポイントを3つご紹介します。

・ツボ押しのポイント：1.強く押しすぎない

「ツボ押しは強ければ強いほど効く」とのイメージを抱かれがちですが、セルフケアで強い刺激を与える必要はありません。強すぎる刺激では逆効果にもなりうるため、適度な刺激にとどめましょう。

適切な強さは、「痛いけれど気持ちがいい」程度。特に手三里はほかのツボよりも筋肉が薄いことから、押す力を緩めるようにしましょう。

・ツボ押しのポイント：2.長く押さない

ツボ押しで適切な時間は、1回につき10秒から15秒程度、1日の回数なら多くても3回程度がベストです。

「もっと症状を改善しよう」と思って長時間ツボ押ししてしまう方も少なくありませんが、かえって揉み返しのリスクが高くなります。痛みやだるさ、疲労感が出ることもあるため、気持ちよく感じられても必要以上のケアはやめましょう。

・ツボ押しのポイント：3.ツボを見極める

ツボの場所を捉えるのが難しいときは、違和感やくぼみ、少し痛みを感じるかを感覚的につかんでみましょう。

ほかの場所よりも刺激を感じるのであれば、ツボに触れているサインです。「ここら辺だろう」と感じられるのなら、しっかりツボ押しができていると言えます。

●オフィスや移動時間でできる！肩こり解消に効果的なツボ押しの解説まとめ

今回お話しした通り、ツボ押しは手軽にできるうえに肩こり解消に優れた効果を出してくれる方法です。気になったときや休憩時間、電車やバスに乗っている時間など、こっそりサクッと肩こりのケアを済ませてしまいましょう！

「ツボ押しももちろん試したけれど、肩こりにならない身体に整えたい」という方には、整体がおすすめです。実際にNAORU整体院グループでは、お客様1人ひとりの姿勢の癖を検査し、無理のない優しい施術で身体のバランスを正しい状態に戻していきます。

「肩こり持ちでずっと悩んでいたのに、施術を受けてから肩が軽い」「肩こりのストレスに悩まなくなった」と喜ばれるお客様も多いですよ！

肩こりでお悩みの方は、ツボ押しに合わせて整体も活用してみてくださいね！