ナオルセイタイカスカベイン
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投稿日：2023-04-14 12:44:49.0
- 間違ったスクワットは腰痛の原因！正しい方法とは
- 慢性的な腰痛の改善や下半身の筋力アップに効果が期待できるスクワット。
ヒップアップや痩せやすい身体づくりのために行っている方も多いでしょう。
しかし、間違ったスクワットは腰痛の原因になる可能性があるため注意が必要です。
今回は、間違ったスクワットが腰痛の原因になる理由について解説します。
この記事を読めば、腰に負担がかからない正しいスクワットのやり方を知ることができます。
スクワットによる腰痛を予防するためにも、ぜひ参考にしてください。
下半身の筋トレや慢性的な腰痛の改善など、様々な効果が期待できるスクワットですが、間違ったスクワットは腰痛の原因になりかねません。
腰を曲げたまま行う方が多く見られますが、この姿勢ではかえって腰に大きな負担がかかってしまいます。間違ったスクワットを続けていると、腰だけではなく股関節や背中にも悪影響を及ぼす可能性があります。腰に負担をかけないためにも、自己流ではなく正しいスクワットのやり方しっかりと把握したうえで行いましょう。
腰への負担を減らすためにも、正しいスクワットのやり方を知っておきましょう。
まっすぐ立ち、足を肩幅より少し大きめに広げる
背中をまっすぐ保ちながら、お尻を後ろに突き出すように腰を落とす
膝がつま先より前に出ないようにしながら、元の姿勢に戻る
ここまでの動作を繰り返す
スクワットは、腰を真下に落とすのではなく、お尻を後ろに突き出すようなイメージで行うのが最大のポイントです。
腰を真下に落とすイメージでは、筋肉に力がうまく伝わりません。
効率的に力を伝えるためにも、お尻を後ろに突き出すようなイメージで行いましょう。
次回はスクワットの注意点を紹介します
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