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ナオル整体 春日部院(NAORU整体)のブログ
- 顔のむくみの原因とは?<主な原因5つ>
- 「寝起きの顔のむくみが気になる」
「生理前になると顔がむくむ」
など、顔のむくみが原因で悩んだ経験はありませんか?
顔がむくんでいると、気分も下がってしまいますよね。実は、顔のむくみの原因には食生活の乱れや長時間のデスクワークによる姿勢不良などが関係しているのです。
今回は、顔のむくみの原因について紹介します。
この記事を読めば、顔のむくみの原因や解消する方法を詳しく知ることができます。
顔のむくみ解消に効果が期待できるマッサージも紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。
1.塩分の摂りすぎ
顔にむくみが生じる原因として1番多いのは、塩分の摂りすぎです。
塩分を摂りすぎると、塩分濃度を下げようとして身体が水分を蓄えるため、むくみやすくなります。
スナック菓子やインスタント食品は塩分が多く含まれているため、食べ過ぎないように注意が必要です。
2.アルコールや水分の摂りすぎ
水分補給は重要ですが、短時間に大量の水分を取ると体内の水分バランスが崩れてむくみやすくなります。寝る前に水を飲みすぎると朝起きた時にむくみやすくなるため、就寝前の水分補給はほどほどにしましょう。
3.運動不足によるふくらはぎのポンプ機能の低下
運動をする習慣がない場合、ふくらはぎのポンプ機能が低下して全身の血行が悪くなります。顔だけではなく足もむくみやすくなるので、積極的にウォーキングのような運動を取り入れていきましょう。
4.長時間のデスクワークによる血行不良
顔のむくみは、長時間のデスクワークによる血行不良が原因の場合もあります。
長時間同じ姿勢でいると、肩や首の血流が滞って顔がむくみやすくなります。
また、長時間のデスクワークは、腰にも大きな負担がかかるため注意が必要です。
5.生理によるホルモンバランスの乱れ
生理前になると、身体に水を溜め込む作用がある黄体ホルモンが分泌されます。
また、生理前や生理中に起こる顔のむくみは、ホルモンバランスの乱れによる過食が原因の場合もあります。
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