ナオルセイタイカスカベイン
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ナオル整体 春日部院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-07-16 08:25:34.0
- 寝苦しい夜は“自律神経”が乱れてる？
- こんにちは！
NAORU整体 春日部院の岡田です！
「夜なかなか寝つけない…」
「寝てもすぐに目が覚めてしまう」
そんな“寝苦しい夜”が続いていませんか？
それ、実は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
暑さ・湿度・冷房・寝具の蒸れなどにより、体は常に体温調整を頑張り続ける状態に。
その結果、交感神経が優位なままで、副交感神経（リラックス状態）に切り替わりにくくなります。
・ 寝つきが悪い
・ 呼吸が浅い
・ 起きたときにスッキリしない
といった「睡眠の質の低下」が起きてしまうのです。
【今夜からできる快眠セルフケア】
１ 深呼吸5セット（4秒吸って、8秒吐く）
→ 自律神経の切り替えを促し、眠気を引き出します。
２ 寝る90分前にぬるめのお風呂（38～40℃）
→ 一度体温を上げてから自然に下がることで入眠スムーズに。
３ 照明は間接照明に＆スマホは寝る30分前まで
→ 脳の覚醒を防ぎ、自然な眠りをサポートします。
【整体でできること】
NAORU整体では、背骨～骨盤のライン・呼吸・内臓の位置を整え、
“自然と眠れる体”をつくるサポートを行っています。
「ぐっすり眠れるようになった」「朝がつらくない」との声も多数！
不眠薬に頼る前に、まずは身体から整えるケアを取り入れてみませんか？
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