おしりの真ん中の骨が痛い場合の対処法：2023年6月20日｜ナオル整体春日部院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-06-20 08:05:49.0

おしりの真ん中の骨が痛い場合の対処法: ここからは、おしりの真ん中の骨が痛い場合の対処法を紹介します。

1つずつ紹介していくので、おしりの真ん中の骨の痛みで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

1.温かい湯船に浸かる
おしりの真ん中の骨が慢性的に痛む場合は、温かい湯船にゆったり浸かるのがおすすめです。

温かい湯船に浸かるとお尻の筋肉の緊張がほぐれるため、痛みの緩和につながります。
座っている時間が長いと筋肉が緊張してしまうので、ゆったりと浸かってほぐしましょう。

なお、おしりの骨の慢性的な痛みには、40度以下のややぬるめのお湯に浸かるのが効果的です。
2.猫背を改善する

おしりの真ん中の骨の痛みは、猫背を改善することで緩和できるケースもあります。

猫背の状態で座ると、上半身の重みがおしりの真ん中の骨にかかり、痛みが生じやすくなります。

整体の姿勢矯正や骨盤矯正なども利用しながら、正しい姿勢をみにつけましょう。

イスに座る時は以下の点を意識しましょう。

骨盤を立てて深く腰かける
両足の裏を床につける
坐骨で上半身を支えるイメージで座る
顎をひく
肩の力を抜く
おしりをイスの1番奥まで入れ、坐骨で上半身を支えるイメージで座るのがポイントです。

なお、イスに座る時だけではなく、ソファや床などに座る時も猫背にならないように注意しましょう。

3.硬い椅子に座るのを避ける
おしりの真ん中の骨の痛みがある場合は、硬い椅子に座るのを避けましょう。

硬いイスに座り続けていると、おしりの真ん中の骨に負担がかかってしまいます。
おしりの真ん中の骨をいたわるためにも、クッション性のあるイスに変えましょう。

イスを変えるのが難しい場合は、クッションを用いるのも1つの方法です。

おしりの下に円座型のクッションを置けば、おしりの真ん中の骨の負担を減らすことができます。

猫背が癖になっている方は、骨盤を矯正する機能がついたクッションを選ぶのもおすすめです。

4.適度に姿勢を変える
長時間のデスクワークをしている方は、適度に姿勢を変えることを意識しましょう。
長時間同じ姿勢でいると、おしりや腰に大きな負担がかかってしまいます。

トイレに立ち上がったり、ストレッチをしたりするなど、最低でも1時間に1回は姿勢を変えるようにしましょう。