ナオルセイタイカスカベイン
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投稿日：2023-07-02 19:10:33.0
- 副交感神経を優位にする食べ物・飲み物は？
副交感神経は、食べ物や飲み物でも優位な状態を作ることができます。
ここでは、副交感神経を高める効果がある食べ物、飲み物を詳しく紹介します。
副交感神経を優位にする食べ物
副交感神経を高める食べ物は、「食物繊維が多く含まれる食べ物」「酸っぱい食べ物」「辛い食べ物」「発酵食品」の大きく4つがあります。
上記4つの食べ物は腸内環境を整えて、自律神経の働きを正しい状態に変える効果があり、副交感神経の働きを良くしてくれます。
【食物繊維が多く含まれる食べ物】
・玄米
・きのこ類
・蕎麦
・さつまいも
・バナナ
・海藻など
【酸っぱい食べ物】
・レモン
・お酢
・梅干しなど
【辛い食べ物】
・唐辛子
・わさび
・キムチなど
【発酵食品】
・味噌
・納豆
・ヨーグルト
・コチュジャン
・甘酒
・漬物など
どれも摂りすぎは禁物ですが、副交感神経を優位にする効果がで期待できるので、気になる方は日々の食事を見直してみてはいかがでしょうか。
副交感神経を優位にする飲み物
水分を摂取することも自律神経を整える効果があります。
その中でも、副交感神経を高めるためには体の芯を温める飲み物の摂取がおすすめです。
【副交感神経を高める飲み物】
・ハーブティー
・ジャスミンティー
・ウーロン茶
・生姜湯
・黒豆茶
・ココア
優しい香りが心のイライラ感を和らげ、落ち着かせてくれますよ。
次回は副交感神経の働きを高める！優位にする方法4選を紹介します
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