ドライヘッドスパサロン イクモ オオサカフクシマホンテン
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イクモ 大阪福島本店(iCmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 22:56:50.0
- 寝ても疲れが取れない理由
- こんにちは。ドライヘッドスパサロン iCmo（イクモ）です。
「ちゃんと寝ているのに、朝からだるい」「眠った気がしない」
そんな声をよく聞きます。
それは“睡眠時間”の問題ではなく、眠りの質が落ちているサインかもしれません。
■眠っていても「脳」が起きている？
私たちは眠っている間も、体と脳が同じように休んでいるわけではありません。
ストレスや疲労がたまっていると、
体は眠っていても脳が休めていない“浅い睡眠”状態になります。
脳が休めていないと、
・朝スッキリ起きられない
・日中ボーッとする
・気分が落ち込みやすい
といった症状が現れます。
これはまさに、“脳疲労”が取れていないサインです。
■睡眠の質を下げる3つの原因
・スマホ・PCの見すぎ
寝る直前のブルーライトが脳を興奮させ、睡眠ホルモンの分泌を妨げます。
・ストレス・考えごとのしすぎ
頭の中が整理されないまま眠ると、脳が休まず働き続けてしまいます。
・自律神経の乱れ
交感神経が優位なままでは、体が“眠る準備”を整えられません。
■頭をほぐすと、眠りが深くなる
頭皮には無数の毛細血管が通っています。
ストレスや疲労で頭皮が硬くなると、脳への血流が滞り、
眠りに入るスイッチが入りにくくなります。
iCmoのドライヘッドスパでは、
頭皮の緊張をやさしくゆるめ、
脳に「もう安心して休んでいいよ」と伝えるようなタッチを大切にしています。
施術中に自然と寝落ちしてしまうのは、
脳がしっかり休めている証拠です。
■「休む技術」を身につけよう
疲れを取るのは、努力ではなく“休み方”。
短い睡眠時間でも、脳がリセットされれば驚くほどスッキリします。
寝る前にスマホを手放し、深呼吸しながら頭をゆるめてみましょう。
「眠れない夜」を「整える時間」に変える。
それが、あなたの明日の美と元気を支える第一歩です。
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