コロナセイタイジングウマエイン
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コロナ整体 神宮前院(Corona.整体)のブログ
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投稿日：2025-11-01 09:30:36.0
- （続）前傾姿勢からくる猫背
こんにちは、Corona.整体の古張です！
デスクワークやスマホ操作が続くと、自然と体が前傾姿勢になりがちです。
このときに緊張しやすいのが、「大胸筋」と「小胸筋」と呼ばれる胸の筋肉です。
これらの筋肉が硬くなると、肩が前に引っ張られ、肩甲骨が外側へ広がってしまいます。
その結果、胸が閉じたような状態が続き、いわゆる“猫背姿勢”が定着してしまうのです。
さらに、胸郭（肋骨まわり）が動きにくくなることで、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスにも影響を及ぼします。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、肩や首まわりの緊張を悪化させることもあります。
改善のポイントは、「胸を開く動き」と「肩甲骨を寄せる意識」を日常に取り入れることです。
例えば、壁の前に立ち、両手を壁に当てて胸を軽く張るように伸ばす“胸筋ストレッチ”。
また、肩甲骨を背中で寄せる“肩甲骨スクイーズ”もおすすめです。
猫背は姿勢の崩れだけでなく、呼吸・自律神経・代謝にも関わる全身の問題です。
当院では、姿勢を整えるだけでなく、胸筋や肩甲骨まわりの筋緊張を丁寧に調整し、呼吸のしやすい身体づくりをサポートしています。
慢性的な猫背や肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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Corona.整体 神宮前院
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