コロナセイタイジングウマエイン
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コロナ整体 神宮前院(Corona.整体)のブログ
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投稿日：2025-11-03 12:42:06.0
- 姿勢改善にも効果的なストレッチ3選
- こんにちは、Corona.整体の古張です！
肩甲骨が固くなると肩こりや猫背だけでなく、代謝の低下や疲労感の原因にもなります。
日常生活の中で同じ姿勢を続けることが多い方は意識的に動かすことが大切です。
今回は肩甲骨まわりをほぐす簡単なストレッチを3つご紹介します。
1. 肩回しストレッチ
両肩に指先を乗せ、大きな円を描くように前後にゆっくり回します。
ポイントは肩甲骨を動かしている意識を持つことです。
10回ずつ行うだけでも肩まわりがポカポカと温まってきます。
2. 背中伸ばしストレッチ
手を前で組み、背中を丸めるようにぐーっと前方へ伸ばします。
肩甲骨が左右に開く感覚を意識して行いましょう。
デスクワークの合間にもおすすめです。
3. バンザイストレッチ
両手を天井に向かって伸ばし、軽く後ろへ反らせます。
肩甲骨を下げるように意識することで胸が開き、姿勢改善にもつながります。
深呼吸を合わせると、よりリラックス効果が高まります。
肩甲骨まわりの柔軟性が上がると血流が改善し、疲れにくい体づくりにもつながります。
当院では姿勢や筋肉のバランスを整える施術も行っております。
ぜひ一度ご相談ください！
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Corona.整体 神宮前院
東京都渋谷区神宮前2丁目31-21 ヴィアレット原宿104
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TEL: 03-6877-5364
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