コロナセイタイジングウマエイン
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コロナ整体 神宮前院(Corona.整体)のブログ
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投稿日：2025-11-07 09:11:09.0
- 肩こりを楽にする！肩甲骨の動きを取り戻すセルフケア
こんにちは、Corona.整体の古張です！
デスクワークやスマホ操作が増えると肩甲骨の動きがどんどん小さくなります。
この状態が続くと首や肩まわりの筋肉が緊張し、肩こりを引き起こす原因に。
今回は肩甲骨の動きを取り戻すための簡単セルフケアを紹介します。
1. 肩甲骨を寄せる意識を持つ
背筋を伸ばして、肩甲骨を背中の中央に寄せるように5秒キープ。
これを10回繰り返すだけでも固まった背中の筋肉がほぐれます。
2. 肘回しストレッチ
両肘を肩の高さで横に広げ、大きな円を描くように前後10回ずつ回します。
肩甲骨が動いている感覚を意識するのがポイントです。
3. 胸を開くストレッチ
両手を背中で組み、胸を軽く張りながら肩を下げるように伸ばします。
胸の前側を開くことで肩甲骨の可動がスムーズになります。
肩甲骨を動かすことで血流が良くなり、首肩まわりの緊張もやわらぎます。
当院では肩甲骨まわりを中心に全身のバランスを整える施術も行っています。
慢性的な肩こりでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください！
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Corona.整体 神宮前院
東京都渋谷区神宮前2丁目31-21 ヴィアレット原宿104
明治神宮前駅副都心線改札前エレベーター出口より徒歩9分・原宿駅竹下口より徒歩10分
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公式HP: corona-369.com
TEL: 03-6877-5364
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