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アーテムパーソナルジムのブログ
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投稿日：2024-05-13 12:22:46.0
- 腸活について 4
- こんにちは！
アーテムパーソナルジム千葉です！
腸内環境に悪影響をもたらす生活習慣についてお話していいきます！
≪栄養バランスの偏った食事≫
食事量が少ないや、野菜などの食物繊維が少なくタンパク質・脂質中心の食事など、
栄養バランスの偏った食事をしていると腸内環境が乱れ、便秘傾向になることがあります。
また、高脂肪食は腸内フローラを変化させ、変化した腸内フローラが健康状態に悪影響を及ぼす可能性があることも明らかとなっています。
≪ストレス≫
「腸は第二の脳」とも呼ばれていて、
脳と腸は神経伝達物質やホルモンを通じてやりとりをしています。
そのため、脳が精神的・社会的ストレスを感じると副交感神経系が抑制され、消化管の機能が低下し、その結果、腸内環境のバランスが崩れ、下痢や便秘を引き起こす可能性があります。
≪睡眠時間の乱れ・不規則な生活≫
腸内細菌の変化がノンレム睡眠に影響を及ぼすことが報告されており、
睡眠の乱れと腸内環境との関連が考えられます。
また、忙しく不規則な生活をしていると、消化管運動が低下し便秘などになりやすいことがあります。
≪運動不足≫
人は休息を取っている時は消化管活動が抑制され、運動を行っている時には消化管の動きは活発になります。そのため、運動不足や筋力の低下は腸の正常な活動に悪影響を及ぼします。
腸内環境を整えるメリットはたくさんあります！
腸内環境を整え、より健康的な生活を送るために
まずは食生活や生活習慣を見直してみましょう☆
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