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投稿日：2025-11-17 11:22:53.0
- こんにゃく☆
- こんにちは！
アーテムパーソナルジム千葉です！
今日はこんにゃくについてご紹介していきます☆
【効果】
◎低カロリー
こんにゃくは低カロリーながら高い満腹感が得られます。
咀嚼回数が多くて満腹感を得やすく、
消化に時間がかかり、腹持ちが良いです！
また食物繊維の働きで消化に時間がかかるので、食後も長時間満腹感が持続します。
〈100gあたりのカロリー比較〉
こんにゃく 約 5 kcal
白米 約 156 kcal
うどん（茹で） 約 95 kcal
食パン 約248 kcal
◎便秘改善
こんにゃくは腸内の水分量を調整してくれたり
腸内細菌のエサとなり善玉菌を増やすことや
便のカサを増やし腸の動きを促進などで腸内環境を整えてくれます。
また、こんにゃくに含まれる食物繊維の「グルコマンナン」には、
便通を整えてくれる効果が期待できます！
◎むくみ解消
こんにゃくは、むくみを解消する効果もあります。
カリウムによるナトリウム（塩分）の排出促進や食物繊維による老廃物の排出、
余分な水分の排出をサポートしてくれたり血行促進などの効果でむくみ解消に繋がります。◎コレステロール値
こんにゃくには、コレステロール低下が期待できます。
こんにゃくは悪玉コレステロールの吸収を抑制や食物繊維による脂質の吸収抑制、
腸内環境の改善によるコレステロール代謝の促進余分な脂質の排出をサポートをしてくれます。
「グルコマンナン」には、コレステロールや脂質の吸収を抑える効果も期待できます。
こんにゃくは、悪玉（LDL）コレステロールの吸収を抑制する効果が高く、
コレステロール値が気になる方におすすめです♪
こんにゃくにはたくさんの素晴らしい効果がありますので
是非日常に摂り入れてみてください☆
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