ヌッカ 学芸大学店(Nucca)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-02 11:16:50.0
- 夏の暑さからくる、胃腸のお悩み。
- こんにちは。分子栄養学アドバイザーのAYAです。
夏の暑さ疲れで、胃腸の調子が悪くなっていませんか？
お客様からもよく耳にする様になりました。
夏は冷たい飲み物や食べ物、クーラーの冷えで胃腸が弱りやすい季節。
「下痢が続く」「なんとなく体がだるい」「食欲が出ない」そんな不調を感じていませんか？
分子栄養学の視点で見ると、下痢はただの消化不良ではなく、栄養がきちんと吸収されない状態を意味します。
ビタミンやミネラル、タンパク質などの大事な栄養素が流れてしまうことで、さらに疲労や肌トラブルにつながる悪循環に。
なぜ夏に下痢が増えるの？
・冷たい飲食物のとりすぎ
内臓が冷やされて消化酵素の働きが鈍くなり、吸収力が落ちます。
・自律神経の乱れ
冷房と外気の温度差により、自律神経が乱れ、腸の動きが不安定になります。
・腸内環境の乱れ
暑さ疲れやストレスで腸内細菌のバランスが崩れやすくなり、便通トラブルにつながります。
そんなときにおすすめ！トマトと桃のスープ☆
◎トマトの力
・抗酸化成分リコピンで細胞ダメージを防ぐ。
・クエン酸で食欲をやさしく刺激。
・カリウムでむくみ・だるさ対策。
◎桃の力
・果糖でスムーズにエネルギー補給。
・水溶性食物繊維で腸内環境を整える。
・胃腸にやさしく、下痢で失われやすい水分・ミネラル補給にも役立つ。
簡単レシピ：トマトと桃の冷たいスープ
材料（2人分）
・トマト 2個（湯むきしてざく切り）
・桃 1個（皮をむいてざく切り）
・塩 少々
・オリーブオイル 小さじ1
・レモン汁 少々
作り方
1. トマトと桃をミキサーに入れて滑らかにする。
2. 塩とレモン汁で味を整える。
3. 冷蔵庫で冷やし、仕上げにオリーブオイルをひと回しかけて完成。
※お腹の冷えが気になる方は常温でいただくのがおすすめです。
下痢は体のSOSサイン。「水分はとれているから大丈夫」と思いがちですが、実は ビタミンやミネラルが足りずに疲れやすい状態になっています。
分子栄養学では、健康や美容の土台は「栄養を受け取れる体」にあると考えます。
胃腸をいたわりながら、吸収力を高めることが夏を元気に過ごす秘訣です。
トマトと桃のスープは、そんな“受け取れる体づくり”をサポートしてくれるやさしい一皿。
夏の養生に、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
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