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ヤマピー整体 北24条(YAMA-P整体)のブログ
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投稿日：2024-02-13 18:23:05.0
- 肩こりの改善をする際に大切な事｜北24条 整体 肩こり
- YAMA-P整体北24条の山下です！
早速ですが
皆さんは「肩こりを改善する為に大切な事はなんだと思いますか？」
ストレッチや肩を回すような運動
マッサージなどに行かれる人もいるかもしれません
どれも選択肢として間違っていなく
身体のケアを行なっているので素晴らしいと思います
これまで多くの肩こりで悩むお客様と話をしてきて
あまり意識される部分ではないのですが
大切な事があります
肩こりを改善する為の一つに必要不可欠なのは呼吸です！
呼吸は大きく２種類あり
・胸式呼吸
（走ったあとなどの呼吸）
・腹式呼吸
（リラックスしているときの呼吸）
の２つに分かれます
よく呼吸が浅いというのを聞くと思いますが
呼吸が浅い人は常に肩で息をしているような状態なので
首や肩の筋肉が頑張り過ぎてしまいます
胸式呼吸の人はお腹の筋肉もサボりがちなので
姿勢も崩れやすくなってしまいます
まずは息をしっかり吐き切る練習から始めるのがおすすめです！
息を吐くときに肋骨が閉じる感覚があるとより良いです！
ストレッチや運動も間違いなく凄く大切ですし
やらないよりも絶対行う方がいいです！
ですが、呼吸の質が悪い状態だと
せっかくのセルフケアの効果も軽減してしまうこともあります
無理なく出来ることからでいいので
呼吸に意識してみて下さい！
当院では呼吸にもアプローチする事で不調や姿勢の改善を
行っています！
何かあればご相談くださいね！
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