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ヤマピー整体 北24条(YAMA-P整体)のブログ
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投稿日：2024-05-04 11:49:31.0
- 姿勢改善に大切な事｜北区 北24条 整体 姿勢改善
- YAMA-P整体北24条の山下です！
「姿勢をキレイにするためには何からしたらいいの？」
「YouTubeで動画がたくさんあるけど何が合うかわからない」
このようなお声を通っているお客様によく聞かれます！
姿勢が悪いを細かく分けていくと
猫背やストレートネック、反り腰、O脚など色々です
実際にお体を診させていただければ出来る
アドバイスの質は変わりますが
今回はお家でセルフケアをするとしたら何をすればいいか
こちらについてお話をしていきます！
・まずは体の柔軟性を優先する
姿勢が崩れた状態が続くと筋肉や関節に負担がかかります
負担がかかり続けた結果
筋肉がこりとなり血行不良を起こしやがて痛みにつながります
筋肉が硬いままトレーニングをしても
体の可動域が制限されてしまうので、ケガのリスクも高くなります
なので、まずは体をきちんと動かせるようにしましょう！
・体の可動域が出てからトレーニング
体の柔軟性が高まり運動を出来る体になってから
トレーニングを始めても遅くありません！
特にトレーニングで最初に行ってほしいポイントは
【腹筋】と【お尻の筋肉】こちらの２部位です
腹筋とお尻の筋肉は
現代では弱くなりやすい傾向にあります
腹筋とお尻のトレーニングに慣れて体幹がついてきたら
他のトレーニングをするのがおすすめです！
まとめ
お客様にはストレッチとエクササイズ
両方を同時進行で進めるケースがほとんどです！
姿勢でお悩みの方は1度ご相談ください！
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