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アマングレイスのブログ
- 睡眠時間が8時間取れても.・・・?
睡眠ちゃんと取れていますか??
7~8時間取れているから大丈夫と思っていませんか?
逆に、仕事関係で中々睡眠の時間が取れなくて、それが当たり前になっている。
もう少し寝たいけど仕方がない。と思っていませんか?
睡眠の質って、自分では良く分かりませんよね。
ちゃんと寝てるつもりだけど,なんだか疲れが取れないとか。
朝スッキリ起きられない。
でもみんなそうだし、そんなもんでしょ?って20代の頃は思っていました(笑)
最近では,睡眠についてテレビや本などでもよく見かけるようになりましたね.
ですので、自分の睡眠について考える方も多くなったような気がします。
それでもやっぱり自分の睡眠についてはよくわからない…。
そんな方のために、一言で言うのであれば。
「睡眠は量より質」ということです。
9時間睡眠を取っている方も、5時間しか睡眠を取っていない方も、睡眠の質が良ければ同じくらい調子が良いはずです。
でも、睡眠の質が悪ければどれだけ長い時間寝ていたとしても、体は疲れが取れずスッキリ起きることはできません。
『例え6時間しか睡眠に時間をかけられないとしても、その睡眠の質を上げれば9時間ぐっすり寝たのと同じ効果があります。』
自分のことかも?と思った方も多いのではないでしょうか^ ^
お疲れと共に、睡眠の質を改善しにぜひお立ち寄りください
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