オリエンタル スタイル 栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-25 10:16:15.0
- 脂肪を落としやすくする食品 part１
- 皆様こんにちは！オリエンタルスタイル栄店です。
今回は
【上半身の脂肪を落としやすくする食品】
のご紹介です☆
・卵
良質のタンパク質。卵に含む栄養素の働きは
性ホルモン欠乏の解消、肝機能の強化や
消化吸収を促進、コレステロールの代謝促進
脂肪の蓄積を防ぎます。一日1.2個が目安！
・貝類
血中コレステロールを下げる。代謝upに有効！
・玉ねぎ
脂肪分解酵素のリパーゼの作用が強く
ビタミンB群が普通の大豆の5倍！大豆に
含まれるサポニンには
●過酸化脂質を防ぐ
●脂肪の合成を抑制●脂肪分解を促進
●脂肪の吸収を抑制 の作用があります。
ダイエットには欠かせない食品です！
◎豚肉
脂肪の代謝に関係深いパンテトン酸と
エネルギー発生をするビタミンB2を多く含む
豚肉は太ると思い込まず積極的に摂取しよう！
◎しめじ
食物繊維が豊富でノンカロリー！
脂肪の代謝を良くするビタミンB2を多く含む
◎レバー
新陳代謝の活性化、血中総コレステロール値の
低下、血糖値を調整します。脂肪の蓄積を
防ぐヨードも多く含まれます！
◎納豆
良質のタンパク質で糖質、脂質の代謝に関わる
栄養素をバランスよく含みます。週に一回は
食べるようにしたい食品です。
◎ひじき
カルシウム、鉄分が豊富でごぼうの
6.5倍の食物繊維を含みます！
※偏った食事では栄養素も偏ってしまうので
バランスの良い食事を心がけましょう！！
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