まもなく食欲の秋♪ダイエット中におすすめ食材♪：2024年9月20日｜オリエンタルスタイル栄店のブログ

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投稿日：2024-09-20 13:26:15.0

まもなく食欲の秋♪ダイエット中におすすめ食材♪: 皆さまこんにちは！
オリエンタル・スタイル栄店です♪

秋は旬の食材が多く、食欲の増す季節ですよね♪
酷暑によって失われていた食欲も少しずつ回復してきて、
ついつい食べ過ぎてしまうことも…。(@_@)

本日のブログでは、ダイエット中でも楽しめるおすすめの秋食材をご紹介します!(^^)!
栄養価の高い旬の食材を知って、効果的に摂っていきましょう♪

【秋鮭】
9月～10月が旬の秋鮭には、
筋肉をつくるたんぱく質、
抗酸化作用のあるアスタキサンチンなどが多く含まれており、
ダイエット中の方にもおすすめです(≧▽≦)

特に『アスタキサンチン』は、ビタミンＥの約100 倍の抗酸化作用があり、
アンチエイジング効果も期待できますよ！
1日、1～2切れを目安に、他の食材とあわせて摂るとよりオススメです☆

【カボチャ】
かぼちゃには、ダイエットに効果的な栄養素である
カリウムや食物繊維だけでなく、
ビタミンCやβ-カロテンも多く含まれているため、
美容効果も抜群の食材です-----(≧◇≦)♪♪

食べ応えがあり、満足感も得やすい食材なので、
主食であるパンやお米の代わりに取り入れるのも◎

【里芋】
イモ類のなかでもトップクラスに"カリウム"を豊富に含む里芋!!
体内の余分な塩分を排出してくれるので、むくみにも効果的な食材です。

また、糖の吸収を穏やかにしてくれる食物繊維も多く含まれている点もポイントのひとつ★

里芋に含まれる糖質は、
夜に食べすぎると逆に太ってしまう原因にもなるため、
高カロリーな食材と置き換えて使ったり、朝食・昼食時に食べたりすると良いでしょう。

【エリンギ】
エリンギには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、
便秘改善に効果的です！
また、不溶性食物繊維は胃の中で水分を吸収するため、
満腹感を与え、食べ過ぎの予防にもなります。

低カロリーで、さまざまな料理に使いやすい食材なので、
ぜひ毎日の食事に取り入れてみましょう(*^▽^*)

サロンでは会員様へ向けて、
美容やダイエットに効果的なレシピなどもご用意しています。
食事管理に自信がない方も、ぜひ一度、私たちにご相談くださいね!(^^)!

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