cococia【ココシア】～女性のココロとからだ喜ぶサロン～
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投稿日：2022-10-08 13:13:44.0
- 冬は豚汁！身体の中からほっこりして良い睡眠を◎
- すっかり寒くなってきましたね。
身体が冷えるとなかなか眠れない方も多いはず。。。
しっかり湯船に入って血流を良くする事も大切ですが
温かい食べ物を食べて内蔵など深部の体温を上げる事も良い睡眠をサポートしてくれます。
そこでオススメなのが豚汁◎
睡眠を促す効果のあるトリプトファンはタンパク質に含まれています。
(魚類、肉類、豆腐、納豆、味噌など)
トリプトファンを効率良く機能させるためにはビタミンB群を一緒に摂る事がポイントです。
(サツマイモ、豚肉、卵など)
寒い日の豚汁、身体に染みて美味しいですよね♪
私は個人的に豚汁にサツマイモを入れるのが大好きです。
ですが寝る直前に食べると身体は消化吸収に集中してしまうので
脳や身体を休める事が出来なくなるので(特にサツマイモなど糖質の高いものは体重増加にも注意)
しっかり4時間前までに食事を済ませると良いですね。
そして
cocociaではドライヘッドマッサージや背中を緩める手技でも皆様の深い睡眠のサポートを
させていただいております。
深い睡眠は治癒力、免疫力が向上します！
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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