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ココシア(cococia)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-23 11:24:43.0
- やっぱり凄い！食物繊維！
- 食物繊維を摂取する事で得られる効果について
何度もお話させて頂いてますが
今回は満腹感がなかなか得られず過食してしまう方に
朗報です。
『短鎖脂肪酸』が満腹感を
コントロールしている事がわかって来ました。
食物繊維をベースに腸内細菌が分解して作る物質です。
ただ４～７時間かけて大腸に到達して更に腸内の細菌の発酵を受ける場所にいくので
今の食べている食事と言うよりはその前の食事やまたその前の食事が
今の満腹感に関係するとい事になるので毎食、色んな形で食物繊維を
摂取するように心掛けてみましょう♪
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