cococia【ココシア】～女性のココロとからだ喜ぶサロン～
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ココシア(cococia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 11:56:03.0
- 人の身体の調子を整えるのはメンタルが何と！50％！！
人の身体の調子を整えるのは
食事 ２割
運動 ２割
睡眠 １割
残りの５０％が何とメンタル！！
もちろん２割だからと侮るのではなく
食事、運動、睡眠も改善するとかなり効果的ですが
メンタルを整える事がいかに重要かがわかります。
メンタルを整えるのに効果的ですぐ実践できるものとして有名なのが
深呼吸です。
でも多くの方が『吸う』方の息を重視していることが多いです。
正しい深呼吸は『吐く』全部の息を吐き切る方が重要です。
交感神経のスイッチを入れるためには吸気に対して呼気を２倍以上に
しなければならないので
３秒吸って１５～２０秒かけてゆっくり吐きましょう♪
そして
cocociaでお好みのメニューで心地良いマッサージを受けるのも
メンタルケアにおススメです！！
皆様のお越しを心よりお待ち申し上げます♪
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