睡眠環境の整備：質の高い眠りへの一歩：2023年9月20日｜エウーゴコンディショニングジム(AU-GO Conditioning Gym)のブログ

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投稿日：2023-09-20 15:11:23.0

睡眠環境の整備：質の高い眠りへの一歩: こんにちは、エウーゴの梅北です。睡眠の質向上に向けて、先日に引き続きお話しします。お客様の中には、どんな枕やマットレスを選べばいいのかという疑問を抱えている方が多いですね。実は、寝具選びは一筋縄ではいきません。

例えば柔らかいマットレスで寝る場合、同じ身長や姿勢の人でも、体の脂肪分布になどにより、沈み込む場所が異なります。そのため、寝具の「相性」は個人差が大きいのです。

コツとしては、現在の寝具が合わないと感じる方は、安価なもので良いので真逆のタイプの寝具を試してみることをお勧めします。理想の寝具に出会うまで、試行錯誤することが大切です。

腰痛や肩の痛みで眠りを妨げられる場合、特に仰向けの姿勢で悩んでいる方には、次の方法を試してみてください。

腰痛を感じる方：膝下にクッションを置く

肩の痛みを感じる方：痛む肩の下にクッションを置く

これらのアプローチにより、筋肉の緊張が和らぎ、痛みが軽減することがあります。

また、枕に関してはベストとされているものがあります。あなたの首のカーブに沿う高さにタオルをクルクルと巻き、首の下のみに入れるという方法です。これも誰にでも合うとは言い切れませんが、試す価値ありです！

最後に、どんな寝具を使っても合わないと感じる方には、睡眠環境に合わせた身体づくりが重要かもしれません。当院の整体サービスを受けたお客様の多くが、睡眠の質が向上したとおっしゃいます。ぜひ一度お越しいただき、質の高い睡眠を実現しましょう。

次回の投稿もお楽しみに！