AU-GO Conditioning Gym【整体・ストレッチ・骨盤矯正】
エウーゴコンディショニングジム セイタイストレッチコツバンキョウセイ
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エウーゴコンディショニングジム(AU-GO Conditioning Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-21 16:32:19.0
- 睡眠の質向上シリーズ：ストレス解消とリラックス法
こんにちは、ナオです！今日は快適な睡眠を手に入れるためのストレス解消とリラックス法についてお話しします。良質な睡眠を実現するための秘訣を紹介していきましょう！
1. お風呂の力：湯船に浸かる習慣を
疲れた体をリセットするために、5分でもいいので湯船につかる習慣を取り入れましょう。そしてお風呂を寝る前のラストアクションにすることをおすすめします。なぜなら、入浴後の30分から1時間が、体温が入眠に適した状態になるからです。
2. マインドフルネスヨガ：心身のリラックス
ヨガのマインドフルネスは、自分の身体の部位ごとに意識を向け、部分的に力を入れたり抜いたりすることができます。これにより、無意識下で続いていた身体の力みが解消されます。さらに、寝ながら行えるので、リラックスしながら眠ることができるかもしれません。
3. 胸椎のストレッチ：自律神経の調整
ストレスと自律神経は深い関係があり、特に胸椎と呼ばれる部分が重要です。胸椎のストレッチは、自律神経の調整とストレス軽減に効果があるとされています。仰向けで胸の下にクッションを置いて、バンザイするように伸ばす簡単なストレッチがおすすめです。
快適な睡眠を手に入れるために、これらの方法を試してみてください。良い睡眠は健康な体と心の鍵です。
直接相談されたい方は是非ご予約下さい！
次回もお楽しみに！
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