身体の重み（重心）についてお話します！：2023年11月25日｜エウーゴコンディショニングジム(AU-GO Conditioning Gym)のブログ

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投稿日：2023-11-25 11:34:58.0

身体の重み（重心）についてお話します！: 皆さんこんにちはきいちです！
今回は、重いものを持つ作業や中腰姿勢で作業される際に腰が痛む方に向けてお話したいと思います。
まず初めに、身体の重み（重心）についてお話します。
身体の重み（重心）は立っている状態であれば両足に乗っています。
片足立ちになれば片足に身体の重み（重心）は乗ります。
踵を上げればつま先に、つま先を上げれば踵に身体の重み（重心）が移動するのです。

次に今回の話で一番重要な支持基底面についてお話したいと思います。
あらゆる物体には支持基底面というものが存在します。
支持基底面とは、文字通り「物体を支持している基底となる面」です。
支持基底面は広がれば安定し、狭くなれば不安定となっていきます。
この支持基底面の中に身体の重み（重心）があれば安定しますが外れるとバランスを崩し倒れそうになってしまいます。
ですが、若い方々は倒れそうになっても筋力で保持して倒れないようにすることができます。
その筋力を長時間使っていると、痛みが出現したり、骨が変形したり、身体に負担が出てきてしまうのです。
ならばどのようにして負担を少なくすればいいのか…。
答えは簡単です。支持基底面を広げてあげればいいのです。
ご高齢の方が杖を突く理由は支持基底面を広げて安定させるために行っています。
若い方々は杖を突くわけにはいかないので、足を開き支持基底面広くすることで身体の重み（重心）を中に留めることが重要です。
もちろん、物を持った場合はその物にも重み（重心）があるため、物を持っている人の身体の重み（重心）も上図のように前方に移動します。
そのため、足を前に開き支持基底面を広げることが重要となってきます。
自分の身体の重みがどこに乗っているのか皆さんも感じながら作業してみてはいかがでしょうか。身体にかかる負担も軽減してきますよ＾＾
自分の身体の痛みが何からくるものか分からない方は是非エウーゴにお越しください。